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研究:将平板电脑,智能手机从卧室中取出以获得更好的睡眠

发表时间:2019-08-07 10:40:49  作者:jomoo  来源:jomoo  浏览量:559
         平板电脑,智能手机和笔记本电脑正在抢劫美国人的睡眠,研究人员发现,无休止的娱乐和光线是一种让人睡不着觉的组合。

万人斗牛星期五,2018年5月25日 - 平板电脑,智能手机和笔记本电脑是否会让美国人闭嘴?绝对地说,研究人员发现无休止的娱乐和设备发出的光是一个强大的,沉睡的组合。这个发现来自对20多岁健康成年人的九个小分析。在连续五个晚上无限制使用平板电脑后,他们的睡眠被跟踪,然后与单独阅读印刷材料后的睡眠模式进行比较。不仅仅是来自电子设备的光线抑制了褪黑素(一种睡眠调节激素)的分泌,研究作者珍妮达菲说。研究人员预计,基于其他研究。“新的是,参与者[谁使用电子设备]会选择晚些时候上床睡觉,即使他们知道他们必须在早上6点醒来,”达菲说。 但是,平板电脑的发光如何干扰睡眠仍然不清楚。布里格姆妇女医院的神经科学家Duffy和波士顿哈佛医学院的医学副教授建议可能有几种可能的解释。其中一位,她指出,人体的24小时生物钟是“非常敏感的”电子设备发出的蓝光。或者它可能是亮度:人们倾向于将屏幕靠近他们的脸,用光充满他们的视野。“可能是参与者住在我们的实验室进行整个研究而没有获得明亮的户外光线,所以,相对来说,屏幕灯很亮,“达菲补充道。 “我们希望通过未来的研究来梳理这些影响。” 实验在睡眠实验室进行,光学和声音污染保持在最低限度。五个晚上,参与者选择是否使用他们的电子设备阅读,发电子邮件,浏览互联网,玩游戏或观看视频。他们还选择何时最终入睡,因为他们知道他们必须在第二天早上的特定时间出现。在棋牌官网单独的五天期间,研究参与者只能阅读印刷书籍,杂志或报纸,尽管内容选择是他们的。在这两种情况下,设置都是模糊的,同样地点亮,直到参与者选择上床睡觉,此时灯光被关闭。 研究人员发现平板电脑使用者在睡觉时睡眠时间较少,而且在阅读后的第一个小时内警报较少,与打印读者相比。平板电脑使用者的身体在晚上等待更长时间以产生褪黑激素,他们平均睡眠时间比睡眠时间晚30分钟。打印读者,调查结果显示。那么什么是基于设备的睡前阅读的粉丝呢? Duffy说,除了转换印刷材料外,没有简单的答案。“调低屏幕亮度应该有所帮助,但我们不知道多少,”她说。 “使用程序更改屏幕输出或使用过滤器可能会有所帮助,[但]我们不知道多少。在白天在户外度过很多时间应该有所帮助,但它必须是你的那一天”在床上重新使用屏幕,而不是在第二天使用。“Duffy说这些策略需要在实验室环境中进行测试,以便科学家们能够了解他们是否 - 以及如何 - 他们的工作.Dr。 Nathaniel Watson是西雅图华盛顿大学医学睡眠中心的神经病学教授,也是美国睡眠医学学会的前任主席。他的处方? “没有什么可以替代睡眠。放下电子产品,晚上放下电源,然后上床睡觉,尽可能让你睡个好觉。”Watson建议。报告于5月22日在线发表于心理报告。了解如何获得来自美国国立卫生研究院的美好夜晚。版权所有©2018 HealthDay。版权所有。充值入口
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